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热门文章排行榜 >>2014-02-11 10:30来源:99健康网
导语

瑜伽美体瘦身很受欢迎,想要丰胸做哪些瑜伽动作呢?哪些瑜伽动作能有效丰胸?

丰胸瑜伽动作 瑜伽丰胸动作 哪些瑜伽动作能丰胸

  瑜伽是近些年非常流行的一种运动方式,做瑜伽有很多好处,可以美体修身、美容养颜,还能让自己的心灵得到净化和休憩,正是因为各种各样的好处,修炼瑜伽的人越来越多,而练瑜伽修身美体更是很受年轻女性的欢迎。瑜伽不仅能瘦身还可以丰胸,对自己胸部不满意的女性朋友可以试试这些丰胸瑜伽动作。

  一、山式

  1.身体站直,弯腰,双手在双腿后方十指紧扣;

  2.胸部用力轻轻向身体前方挺起,头部后仰,保持规律呼吸,坚持3秒左右;

  3.双腿微微屈膝,胸部更加前挺,头部尽可能去碰膝盖。

  功效:这套动作能促进胸部血液循环,刺激胸部发育。

  注意:做动作时动作要慢,避免拉伤腿部筋骨。

  二、鹰式

  1.身体自然站立,双脚并拢,手臂自然下垂;

  2.抬起左腿,将左腿叠在右腿前,右腿屈膝,左小腿绕过右小腿后侧,左脚拇指勾住右脚脚踝处;

  3.双臂前伸,左臂上方右臂下方,双臂环绕后掌心相对,手臂尽量抬高,保持1分钟后换另一侧练习。

  功效:这套动作能锻炼小腿,提升胸围线。

  三、左右合十式

  1.挺直站立,双手合十,轻轻吸气,手肘慢慢抬高至胸口;

  2.慢慢呼气,合十双手尽量向胸部内侧挤压,微微倾向左边,坚持10秒;

  3.恢复1动作,然后右侧做同样的动作,左右各重复10次。

  功效:这套动作能刺激乳腺发展,以达到丰胸的效果。

  注意:做动作时确保手掌向内挤压时要用力,且双手要适中与胸口保持平衡。

  四、骆驼式

  1.双膝跪地,上身挺直,双腿分开与肩同宽,双手自然垂直;

  2.双手向后扶住骨盆,收紧臀部,吸气,打开胸廓,头向后仰;

  3.双手向后抓住脚掌,头保持后仰,坚持30秒;

  4.双手扶腰慢慢直起身。

  功效:这套动作能帮助扩胸,促进血液循环。

  五、八字式

  1.自然仰卧,双脚打开,双腿屈膝,双手在身体上方呈八字打开;

  2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面,坚持5秒;

  3.双脚慢慢合拢,腰部保持凌空,坚持5秒;

  4.恢复原来姿势,反复3次。

  功效:这套动作能锻炼身体的各个部位,腰部凌空能让胸部保持向外挺伸,有助丰胸。

 

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(责任编辑:庄小玩)

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丰胸
瑜伽
动作

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