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热门文章排行榜 >>2018-07-08 07:28来源:99健康网
导语

很多妹子喜欢吃零食,但是又怕吃了发胖,那么哪些零食吃了不怕发胖呢?

  肥胖是所有女人的天敌,相信很多女人都很关心自己的身材,但是为了控制身材,而有时候不得不节食,有时看着食物也不敢吃,偶尔想吃零食还是要精密的计算卡路里,可是很少有人知道零食也有可以减肥的。

哪些零食吃了不会发胖 减肥的方法 吃什么零食不怕胖

  哪些零食吃了也不会发胖?

  1、黑巧克力

  巧克力是大多数女孩喜欢吃的,但巧克力也是一种高热量的食物,这使爱美的女性朋友爱和恨交织在一起。但事实上,黑巧克力的热量不高,营养非常的丰富,偶尔吃一些黑巧克力,可以加强新陈代谢的速度,促进消化,而且还有减肥的效果。因为黑巧克力可以很好的控制食欲,实现减肥的目标。

  2、无糖的压缩饼干

  许多人喜欢用饼干当早餐,因为它美味可口,但饼干的选择上必须小心。我们通常选择低糖和低脂肪的饼干,选择无糖或不带糖分的饼干,如苏打就是一个很好的选择。值得注意的是,许多高纤维饼干不一定都含有很低热量,一些高纤维饼干热量和脂肪含量都更高,所以在选择的时候一定要注意成分。

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  3、酸奶

  酸奶富含乳酸菌和钙元素,有助于分解脂肪,促进吸收和消化,防止便秘的出现。此外,当饿了的时候可以喝一杯酸奶,酸奶有一定的饱腹感,可以让身体快速摆脱饥饿。市场上有很多酸奶的种类,其中水果杂粮酸奶味道鲜美,营养丰富。

  4、全麦饼干

  许多女孩抵制不住各种饼干的美味诱惑,所以购买的时候尽量避免高热量饼干,如夹心饼和威化饼干,这些热量很高,但全麦饼干是全麦面粉制成的,富含大量的纤维,有利于促进消化吸收,是减肥期间比较不错的选择。

  5、燕麦粥

  燕麦能很好的改善血液循环,降低人体的胆固醇。现在,市场上许多速食燕麦没有任何的糖分、低脂肪和丰富的营养成分。挑一些自己喜欢的口味,作为早餐和下午茶都是不错的选择。

  女孩子天生就喜欢吃零食,但零食是减肥的天敌,所以如何平衡两者是尤为重要的。上面提到的都是很好的减肥小吃。其实也可以吃一些自己喜欢的食物,只要控制量就可以了。如果再加上多注意户外锻炼,相信大家会有一个完美的身材。

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  吃什么水果减肥最快

  苹果

  苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。

  葡萄

  葡萄柚酸性物质能够增加消化液,促进人的消化功能,让营养更加容易吸收,此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C,一颗葡萄柚含有100毫克,消除疲劳之余还能美化肌肤哦,重点是它的糖量相当的少。

  番茄

  说到番茄很多人可能会指出“番茄不是蔬菜吗”。其实也算是水果吧,番茄中含有茄红素,食物纤维及果胶成分能够降低人体对热量的摄取,促进肠胃蠕动,达到很好的消化功能。

  菠萝

  有说法讲菠萝在饭后吃才不会伤胃,其实是正确的,因为菠萝中含有蛋白分解酵素相当强力,可以帮助肉类的蛋白质消化,但如果在餐前吃,很容易造成胃壁受伤呦!虽然它能起到减肥效果,还是要慎重选时吃。

  香蕉

  便便排不出的人可以考虑香蕉,香蕉中含有丰富食物纤维,维他命A、钾质等,对于整肠、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果,而热量卡路里很低,也很容易被消化。

  奇异果

  奇异果就是猕猴桃,富含丰富的维他命C,是水果之王,和凤梨一样,拥有大量的蛋白分解酵素防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:王少华)

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