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热门文章排行榜 >>2018-05-15 16:55来源:99健康网
导语

体内湿气重有哪些迹象?很多人都有湿气,湿气重有可能会导致肥胖,下面跟着小编一起来看下。

  体内湿气重会导致我们身体受到伤害,维持身体的正确指标是很重要的。很多人可能没能察觉到湿气,其实,湿气重的时候很多迹象都可以观察得到的,我们要细心观察。那么,体内湿气重有哪些迹象呢?下面小编为大家介绍湿气重的五大表现吧。

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  脾气很大

  体内湿气很重的人很容易有情绪变化。如果我们发现最近自己的情绪变化比较大,脾气也变得暴躁,情绪化,动不动就想发脾气,或者很烦躁,我们就要注意了。要意识到自己体内是否湿气重。脾虚的表现为火气很难自控,发火后会很自责,一旦这样就要多吃点祛湿的东西。

  舌苔发白或发黄

  舌头可以有效反应我们近期身体状况,所以每天清晨我们可以关注下自己的舌头颜色。健康的舌头是润泽的,干湿适中,不滑不燥。如果舌头不是这样,那就说明我们的身体机能已经出现了问题。如果舌苔白厚并且滑而湿润,说明体寒,如果舌苔发黄发腻,则说明体内湿热。所以如果我们发现舌头有变化就说明我们体内在变化。

  大便粘桶颜色异常

  我们每天清晨方便后,可以观察一下大便,如果大便粘在马桶上,很难冲干净,就说明我们体内湿气很严重。我们也可以观察手纸,一般情况下两张纸就够了,如果超过了,就说明体内湿气很重。同时,体内有湿气会导致大便的颜色发青,有种排不净的感觉。所以,我们要学会观察这些情况。尽量排除湿气。

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  总感觉睡不够

  体内湿气重的人会感受到自己特别批发疲乏,无论怎么睡都睡不够。所以,如果每天早晨起床我们觉得特别疲劳,总是提不起劲,这就说明我们体内湿气重。所以建议多吃些祛湿的食物,排除湿气。

  刷牙恶心、呕吐

  如果我们每天清晨刷牙的时候很容易想呕吐恶心,在嗓子里会出现丝丝拉拉的、不干不净的感觉,或者想要吐痰,都意味着体内有湿气,说明我们该好好祛湿了。

  湿气重的人为什么容易胖

  湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖难脱干系。

  1、一般身体湿气较重的人的口味也比较重,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

  2、体内的湿气过重身体容易怕冷,身体就会选择用更多的脂肪来保温,湿气重造成气血不足,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙,随着体内垃圾的逐渐增加,人就慢慢地胖了起来。

  3、此外,湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外。毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好。

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  湿气重导致的胖子要减肥,应该从以下三个方面着手

  1、排除环境湿气

  外在环境对人体的影响比你想像中的还大,住家和工作环境也会决定你的健康,台湾的环境本身湿气就很重,尤其雨季时最好定期除湿,住在山边的人也要特别注意室内湿度,室内湿度控制在50-60%之间最理想,到达70%以上就容易产生尘蟎、发霉,长期下来也会让身体产生头痛、过敏咳嗽等各种病痛喔!

  2、加强运动减肥

  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气,能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动,对身体非常有益,运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。同时帮助瘦身,强化身体肌肉。

  由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  3、拔罐疗法

  拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气,加速身体内的血液循环,促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。(参考网站:家庭医生)

(责任编辑:张小凤)

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