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热门文章排行榜 >>2018-04-27 10:38来源:99健康网
导语

瘦身汤可以减肥吗?瘦身汤的减肥效果很好,但是你知道什么样的汤饮更能减肥吗?

  瘦身汤,很多减肥的人会选择喝一些汤来帮助自己减肥。那么,到底哪些汤才能更好的帮助我们减肥呢?下面,给大家分享个5日瘦身汤的做法,大家可以根据自己喜好来选择自己喜欢的汤。

5日瘦身汤减肥效果好吗 5日瘦身汤的做法 喝瘦身汤的技巧有哪些

  1、决明子山楂汤

  原料:决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

  做法:将所有材料用冷水泡60分钟。泡好后,加6小碗水,以大火煮滚,转文火,再煎30分钟。过滤掉汤渣,放到温后,就可以服用了。每天一剂,10剂一个疗程。

  决明子和山楂都是非常理想的减肥食品,它们能帮助你排出体内多余的毒素,起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤,更是能起到双重的瘦身功效呢!

  2、蔬菜减肥汤

  原料:洋葱6个、西红柿5个、洋白菜1个、2个辣椒、芹菜3颗

  做法:把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

  几种蔬菜都是很好的减肥食物,而搭配在一起则能更好的发挥减肥的效果。

  3、素菜瘦身汤

  原料:大番茄3颗、洋葱1颗、西洋芹1根、胡萝卜1条、玉米半根、高丽菜半颗、胡椒和盐各少许

  做法:将各种蔬果洗净,番茄、洋葱各切成四分之一,西洋芹、胡萝卜切段,高丽菜用手剥成片状。水煮沸,先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮,略软化后放入番茄,最后放入高丽菜。约半小时后熄火。洒上少许胡椒、盐,即可起锅。

  以番茄等蔬果作为汤底的汤品,在西餐中常见,像是罗宋汤等,光用蔬果本身散发出来的原味,喝一口就能令人舒畅到底了。想要美丽和瘦身,多喝蔬菜汤准没错。

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  4、赤小豆鲤鱼汤

  原材料:赤小豆150克,鲤鱼1条,适量调料。

  做法:将鲤鱼宰杀、去内脏,洗净后切大块。加入赤小豆、适量清水同煲汤,加入料酒、盐等调料,即可。

  此汤做法简单易行,可佐餐。有健脾益肾,利尿消肿,暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。

  5、红枣莲藕汤

  原材料:红枣5个,莲藕500克,猪小排300克,料酒、盐、麻油适量。

  做法:将红枣清洗干净,对半掰开。藕洗净,切片。猪小排清洗干净放入锅中加清水,料酒,煮沸后捞出,再次用清水冲洗去除血污。汤锅内倒入清水,放入红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

  这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份,比如红枣中含有能量,莲藕中含有能量、蛋白质。核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉,使得人体能够轻松燃烧脂肪。红枣可以生血、补血、美容养颜,是女性生活中滋补的必备佳品。

  有研究显示饭前喝瘦身汤可以减肥,下面给大家介绍些饮食减肥的技巧,一起来看下吧。

  方法一:餐前要饮汤

  饭前喝汤或者喝水是一个减肥非常好的习惯,南方的人很多都有这样的习惯,饭前喝汤就可以间接的消减了你的食欲,也能增加一些饱腹感,一般我们能看到有类似习惯的地方,人普遍都是偏瘦一些。所以为了你的减肥大业,请在餐前喝汤。

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  方法二:提前控制卡路里

  夏季聚会,烧烤几乎成为一种生活习惯,交友方式。但是各种各样的菜,经过烧烤,然后就是加上喝酒,这中间的热量简直是倍数级别的增长,胖胖你那点基础代谢率怎么抵挡得住这么大热量的侵袭。如果想要晚上限制少一些,那么提前就要在早餐,午餐的热量摄入上面进行一些克制。尽可能保证一天的热量不要超标。

  方法三:低卡食物打头阵

  饮食减肥的方面,对于食物热量的计算是一个基本功,不掌握这个技巧就容易吃多,容易吃错。减肥说到底就是对于热量的控制,和消耗的问题。减少了摄入,才是减肥的开始。尽可能选择热量比较低的食物,比如吃饭的时候可以先吃一点水果,新鲜的蔬果蔬菜,蔬菜里面含有大量的水溶性膳食纤维和粗纤维成分,可以消除饥饿感。但是热量又比较低,营养丰富,多吃一些比如:苹果,香蕉,火龙果,黄瓜等等低卡同时还能条件身体平衡的食材。

  方法四:维生素B族不可少

  维生素B族能在糖分代谢中发挥非常重要的作用,在游离的糖分转化成热量囤积之前就将其抑制并管理起来,特别是对于30岁之后的轻熟女和熟女来说,每日服用维他命B族不仅能够防止腰腹部脂肪堆积,对于抑制肌肤细胞内部的氧化和醣化,改善气色也非常有益。

  前面给大家介绍的5日瘦身汤的做法都很详细,但是瘦身汤不能喝太长的时间,最好是5天之后就休息间隔一段时间再重新开始。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:张小凤)

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